Dieta de los puntos II.

Después de mi primera entrada sobre la dieta de los puntos sigo contando más cosas de ella.

En teoría, esta dieta WW tiene una fase de adelgazamiento donde consigues llegar a tu peso ideal y una segunda fase de mantenimiento donde te afianzas en ese peso que dura 6 semanas aproximadamente.

Si un día consumes muchos puntos, puedes compensar a lo largo de esa semana o en el resto de las comidas diarias. Cuando digo compensar durante la semana o a lo largo de ese día no me refiero a hacer una comida (en la que me he pasado de puntos) y las demás saltármelas. Así no funciona la dieta. Sino que hay que compensar consumiendo alimentos que tengan pocos puntos.

La cantidad de puntos consumidos hay que apuntarla en una lista de control que yo tengo en un archivo de excel y más adelante la pondré (tengo que investigar como se hace).

No por no consumir tus puntos diarios se adelgaza más rápido pero parte de los puntos diarios son acumulables entre sí (con un máximo de 14 a la semana) que deben ser utilizados antes de que acabe la misma. Por ejemplo, me puedo ahorrar un punto cada día de lunes a viernes (que serían 5) para el sábado comerme una golosada que tenga esos puntos.

Al final de una semana hay que hacer borrón y cuenta nueva tanto si has consumido puntos de más como de menos. Una semana te puedes pasar de puntos pero si te pasas todas las semanas la dieta no va a funcionar.

Las reglas de oro para que la dieta funcione son:

• Sobre todo, se sincero contigo mismo. Solo te engañas a tí.
• Primero puntúa, después come para evitar sorpresas.
• Ante la duda sobre los puntos de un alimento puntúa de más.
• Cuando se habla del peso de las porciones es el peso de lo que realmente te comes (descontando huesos o espinas).
• Si en un mismo menú tienes más de 3 alimentos con cero puntos, puntúan como 0.5.
• No te saltes ninguna comida.
• Si en una ocasión especial te tienes que pasar, adelante y luego no tengas remordimientos. Pero procura compensarlo a lo largo de esa semana.
• Para controlar el peso hay que pesarse siempre en la misma báscula, con la misma ropa, el mismo día de la semana y a la misma hora. Y solamente ese día.

Así en frío parece muy complicado pero una vez que te has metido en ello no es para tanto y encima te animas cuando ves que funciona.

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